Categories
Featured Health mlog Uncategorized

Update covid19 กันหน่อย

ช่วงนี้โควิดระบาดทั่วโลกผมก็เลยจะมาอับเดทข่าวคราวกันสักหน่อยหลังจากที่ไม่ได้อับเดทกันมานาน สรุปยอดตอนนี้ทั่วโลกก็2 ล้านกว่าเรียบร้อยและยังไม่มีแนวโน้มว่าจะหยุดระบาดกันง่ายๆ. ขณะนี้ผมก็ยังทำงานจากที่บ้านอยู่ที่เขาเรียกว่า WFH หรือ work from home นั่นเองตั้งแต่รัฐบาลประกาศเคอร์ฟิวห้างร้านตลาดสดสถานที่เสี่ยงถูกสั่งปิดหมด ร้านอาหารก็ต้องสั่งกลับไปกินที่บ้าน เวลายืนสั่งต้องห่างกันอย่างน้อย 2เมตร และต้องใส่หน้ากากอนามัย หรืออย่างน้อย ต้องเป็นหน้ากากผ้า เพื่อป้องกันการแพร่เชื้อ และ ติดเชื้อจากคนอื่นๆ พนักงานหลายแสนคนตกงานทันที และยังมีคนที่ไม่มีรายได้ประจำหาช้าวกินค่ำเดือดร้อนอีกเป็นหมื่น สุดที่จะบรรยายครับ สำหรับความเดือดร้อนที่เจ้าเชื้อโควิด19มันนำพามาสู่ชาวโลก

Categories
mlog

นี่คือสิ่งที่เรียกว่า S.O.S.

เครื่องบิน Airbus 380 ลำหนึ่งกำลังทำการบินเดินทางข้ามมหาสมุทรแอตแลนติก ที่ระดับความสูง 30,000 ฟุต ด้วยความเร็วคงที่ 800 กม./ชม.จู่ๆก็มีเครื่องบินรบแบบ Euro fighter.ที่บินมาด้วยความเร็วกว่าเสียงสองเท่าปรากฎขึ้นสองลำ นักบินของเครื่องบินขับไล่เจ๊ท ลดความเร็วลงเพื่อที่จะบินคู่ขนานไปกับเครื่องแอร์บัส380 จากนั้นนักบินรบยูโรไฟท์เตอร์ได้ส่งวิทยุทักทายนักบินของเครื่องบินโดยสารว่า..”เครื่องแอร์บัสคงเป็นเครื่องบินที่น่าเบื่อใช่ใหม?,ลองดูนี่สิ..”ว่าแล้วนักบินรบได้ม้วนเครื่องยูโรไฟท์เตอร์ของเขาออกจากเครื่องแอร์บัสแล้วทำการเร่งความเร็วจนทะลุกำแพงเสียง จากนั้นทำLoop ด้วยการบินไต่ระดับหาความสูงแบบฉับพลัน ก่อนที่จะดำดิ่งเครื่องบินลงไปที่ระดับน้ำทะเลบินคู่ขนานกับเครื่องแอร์บัสอีกครั้ง ก่อนที่จะวิทยุถามนักบินโดยสารว่า “เป็นอย่างไรบ้าง..”นักบินแอร์บัสตอบ “น่าประทับใจมาก/แต่ตอนนี้ขอให้ดูนี่..”นักบินยูโรไฟท์เตอร์บินประกบตามดูเครื่องแอร์บัส แต่ก็ไม่เห็นจะมีอะไรเกิดขึ้น เครื่องแอร์บัสยังคงบินตรงไต่ระดับในความเร็วคงที่เป็นปกติ,จนผ่านไป5นาที นักบินโดยสารได้วิทยุถามไปยังเครื่องยูโรไฟท์เตอร์ว่า..”คุณเห็นอะไรไหม?,นักบินรบ”นักบินยูโรไฟท์เตอร์ตอบแบบงงๆปนสับสนสนว่า..”ไม่เห็นมีอะไรเลย นั่นคุณทำอะไรน่ะ?”นักบินแอร์บัสตอบพร้อมกลั้วหัวเราะว่า..”ผมลุกขึ้นยืนยืดแข้งยืดขา โดยเดินไปที่ด้านหลังของเครื่องบิน จากนั้นก็เข้าห้องน้ำ เสร็จแล้วออกมานั่งดื่มกาแฟกับเค้กอบเชย และก็นั่งจีบแอร์โฮสเตสเพื่อนัดหมายกันว่าสามคืนต่อจากนี้เราจะทำอะไรกันดี ในโรงแรมระดับ5ดาว/ซึ่งจ่ายโดยนายจ้างของผม”*บทสรุปของเรื่องเล่านี้สอนว่า..เมื่อคุณอายุยังน้อย ความเร็วและความตื่นเต้นดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ดีมากกับชีวิต แต่เมื่อคุณอายุมากขึ้นและฉลาดขึ้น ความสะดวกสบาย และความสุขกายสบายใจ เป็นสิ่งที่ดีกว่ามาก.. นี่คือสิ่งที่เรียกว่า S.O.S. : Slower = ช้าลง: Older = แก่ขึ้น: Smarter = ฉลาดขึ้น

Categories
mlog Uncategorized

ตารางฝึกเพาะกายขั้นต้น สำหรับมือใหม่

ตารางฝึกเพาะกายขั้นต้น สำหรับมือใหม่ (สูตรคุณTUM)การฝึกเพาะกายขั้นต้น การฝึกเพาะกายขั้นต้น เป็นเบสิคที่คนที่เร่มเล่นเพาะกาย ( เล่นกล้าม ) ควรจะฝึก ไม่ว่าจะต้องการหุ่นแบบนักกล้าม หรือ หุ่นนายแบบก็ตาม การเริ่มต้นพื้นฐานการฝึก ก็จะเมือนๆกัน ไม่ต่างกันแต่อย่างใด ระบบการฝึก อาจจะออกแบบให้เป็นพิเศษตามแต่กรณีของบุคคล แต่ท่าฝึกทุกอย่างในการฝึกเพาะกายขั้นต้นนั้น ก็เหมือนๆกัน ไม่ได้เปลี่ยนแปลงแต่อย่างใด ดังนั้น หากจะประสบความสำเร็จในการฝึกอย่างรวดเร็ว ควรจะอ่านเนื้อหาทั้งหมดให้เข้าใจเสียก่อน แล้วถึงจะลงมือฝึกจริง อย่าฝึกไปกางตำราไป หรือสนใจแต่แค่ส่วนใดส่วนหนึ่ง โดยเฉพาะ การดูแต่ตารางฝึก ไม่ยอมสนใจส่วนอื่น เพราะเนื้อเรื่องที่พิมพ์ลงไปนั้น เนื้อหาทุกตอน ขาดตอนใดตอนหนึ่งไปไม่ได้ ทุกตอนมีความสำคัญเท่าเทียมกัน ไม่ใช่สำคัญแค่เฉพาะตารางฝึกอย่างเดียว เพราะเนื้อหาทุกอย่างนั้น มีความเชื่องโยงกันหมด ที่จะช่วยให้คุณ มีกล้ามเนื้อ และรูปร่างอย่างที่ผู้ฝึกต้องการ สรุปก็คือ ตารางฝึกว่าไว้ตามไหน ก็ฝึกไปตามนั้น ปัจจัยที่สำคัญ 4 ประการในการเล่นกล้าม การฝึกอย่างถูกต้อง การ เริ่มต้นที่ถูกต้องนั้นสำคัญมาก ทำให้เราออกตัวได้เร็วกว่าคนอื่น ทำให้เราไล่ตามคนที่ออกตัวไปก่อนเราได้ทัน และ ทำให้เราสามารถแซงคนที่เร่งการฝึกให้หนักเข้าไว้แต่แรก จนเร่งไม่ขึ้นแล้ว เพื่อที่จะได้เดินทางไปสู่ที่หมายอย่างปลอดภัย และรวดเร็วที่สุด […]

Categories
mlog Uncategorized

มาทำงานวันสุดท้าย ของปี 2018

วันนี้เป็นวันศุกร์ที่ 28 ธค 2561 เป็นวันทำงานวันสุดท้ายก่อนจะหยุดยาว 4 วันเทศกาลปีใหม่ ถ้าเป็นสมัยก่อนๆนู้นที่ พ่อแม่ผมยังมีชีวิตอยู่ ป่านนี้ ก็คงจะเป็นเวลาที่ผมออกเดินทางไปต่างจังหวัดเหมือนกับครอบครัวอื่นๆ ที่จากบ้านเกิดเมืองนอนมาทำมาหากินในกรุงเทพ เมืองฟ้าอมรแห่งนี้ ถึงเวลาวันหยุดยาวๆหลายวันก็ต้องเดินทางกลับไปหาพ่อแม่พี่น้อง เฉลิมฉลองกินข้าวยาปลาปิ้งกัน ตามประสาคนบ้านนอก แต่หลายปีมานี้ผมก็ไม่ได้กลับบ้านต่างจังหวัดเหมือนเคย เพราะกลับไปก็ไม่รู้จะไปหาใคร ตายายก็ตายจากไปหมดแล้ว พี่น้องต่างก็มีครอบครัว บางทีเราไปหาเค้าก็ไม่มีเวลามาเทคแคร์เราเท่าไหร่ ก็จะกลายเป็นว่าเราเดินทางไปเพื่อผจญกับรถติดบนถนน ซึ่งหลังๆมานี้ การจราจร บนถนนมิตรภาพนั้น สาหัสมาก เวลาที่มีวันหยุดยาวๆหลายวัน เพราะทุกคนก็ต่างหาโอกาสพากันออกนอกเมือง คงเป็นเพราะเบื่อกับสภาพการจราจรในเมืองมั้งครับ ซึ่งก็ไม่ได้ต่างกันเลย ยิ่งตามสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆบนดอย รถติดเป็นกิโล ที่พัก ร้านอาหารเต็มพรึบ ไม่มีแม้ที่จะจอดรถ หรือ ที่จะกลับรถลงดอยยังไม่มีเลย น่าสงสารเขานะ 555   วันนี้ผมก็เลยไม่มีอะไรทำที่ทำงานนั่งใช้เวลาเล่นยูทูปซะส่วนใหญ่ งานการไม่ได้ทำ(โดนตัดหางปล่อยออฟฟิศมาหลายปีละ) นานๆจะมีงานมาให้ทำซักที ก็เลยเบื่อๆ หาอะไรเขียนเวบเล่นๆ อย่างตอนนี้ ผมก็หันหลังให้กับ Windows ถาวรเลยนะครับ เครื่อง PC เก่าๆที่ออฟฟิศผมก็จับมายำทำเป็น Linux ไว้ใช้งาน ทีแรกก็ว่าจะลองดูว่าถ้าเราไม่ใช้ […]

Categories
mlog

ครบรอบแต่งงานปีที่ 20

วันนี้ไม่ใช่วันคริสต์มาส ไม่ใช่วัน12.12 ไม่ใช่วันแบล๊คฟายเดย์ ไม่ใช่วันไซเบอร์มันเดย์ ไม่ใช่วันพุธ แต่วันนี้เป็นวันที่…วันอะไรน๊า…วันพระ…ไม่ใช่ละ…ใช่แล้ววันครบรอบแต่งงาน 20 ปี ของผมกับ ตาเก่ง กับภรรยาสุดที่รักปานจะแหกตูดดมนั่นเอง อะไรวะ 20 ปี แล้วเหรอแป๊ปๆ เดียวเองเนอะ อะไรจะไวปานนั้น ใครว่าไว ลองไปติดคุกสัก 20ปีดูนะ เอ่อ อันนี้ผมแค่ยกตัวอย่างหาได้หมายความว่า 20ปีที่ผ่านมาเหมือนติดคุกไม่ แต่ถ้าจะเปรียบชีวิตการแต่งงานของผมเหมือนการติดคุก ผมยินดีนะครับ เพราะเป็นคุกที่ผมใช้ชีวิตอยู่ได้อย่างมีความสุขที่สุดในโลกแล้ว บางคนที่แอบอิจฉาผมอยู่อาจจะหาว่าผมแม่งเว่อ ฮ่าๆ ช่างมึงเถอะ ผมมีความสุขก็แล้วกัน ผมกับตูนแต่งงานกันด้วยความรัก อยู่ร่วมกันมาขนาดนี้ ผ่านร้อน ผ่านหนาวด้วยกันมา แถมมีลูกที่น่ารักสองคน เจ้าแพรวพราว กะ เจ้าภูมิใจ และ ลูกน้องที่ยังต้องร่วมชะตากรรมด้วยกันอีก 4 ตัว คุณแท่งทอง คุณลูลู่ คุณเกมส์ลิน คุณโคนันคุง และก็ คุณต๊กโต ตุ๊กแกตัวเขื่องหลังบ้าน ที่คอยยิ้มปากแดงแจ๋ต้อนรับ เวลาไปทอดใข่ และบรรดาพนักงานผสมเกษรดอกไม้ ในบริเวณบ้านที่กว้างใหญ่หลาย เอเคอร์ ผึ้งน้อยนับหมื่นตัวที่คอยมาอุทิศร่างกายนอนตายแอ่นตูดเสนอให้ผมเหยียบเหล็กไนยามดึกๆดื่นๆ […]

Categories
mlog Uncategorized

ความพยายาม ไม่เคยทำร้ายสักคนที่ตั้งใจ

เกือบจะล้มเลิกความพยายามไปแล้ว กับการทำให้เวบที่โดนอากู่ deindex ซะเหี้ยน ไม่เหลืออะไรเลย แต่แล้วจู่ๆ เวบที่โดนนั้นก็กลับมาสู่สังเวียน SEO อีกรอบ สมแล้วกับคำกล่าวที่ว่า “ความพยายาม ไม่เคยทำร้ายสักคนที่ตั้งใจ”

Categories
mlog

จะทำได้ไหม กับเป้าหมายที่วางไว้ อีกแค่ 10 กว่าวัน

เคยตั้งเป้าหมายเอาไว้ตอนต้นปี ว่าจะลดน้ำหนักให้ได้ ต่ำกว่า 75Kg ณ วันนี้ ทำได้ 77Kg จากตอนต้นปี จะอยู่ประมาณ 84Kg เหลือเวลาอีก 10 กว่าวันผมจะทำได้ไหม มาดูกัน