Categories
Uncategorized

Hackintosh คืออัลไรฟระ

คงจะมีหลายๆคนที่เคยได้ยินได้เห็นคำๆนี้ผ่านหูผ่านตากันมาบ้างนะ ว่าแต่มันคืออะไรกันแน่ ติดตามลุงมาเลย ช่วงนี้ลุงเก่งจะวุ่นวายอยู่กับการติดตั้ง ระบบปฏิบัติการ Macintosh บนเครื่องคอมพิวเตอร์แบบ pc ทั่วไปที่ไม่ใช่เครื่องแมค ของแอปเปิ้ลเค้า เพราะลุงเองก็มีภาระค่าใช้จ่ายมากมาย ไม่อาจจะเอาเงินไปทิ้งกับความหรูหราของเครื่องแมคแท้ๆ ลุงก็เลยหาแมคเท่ห์มาเล่นแทน ใช่แล้ว hackintosh ก็คือระบบปฏิบัติการของ mac ที่ถูกดัดแปลงมาเป็นระบบปฏิบัติการที่สามารถใช้ hardware เดียวกันกับเครื่องคอมพิวเตอร์ทั่วไปได้ แต่มันก็ไม่ใช่ง่ายนะครับ เพราะของดัดแปลงมันก็ยากที่จะทำให้เหมือนกับของแท้ได้ จะติดขัดโน่นนี่นั่น ยุบยับไปหมด กว่าจะใช้งานได้เต็มร้อย ก็ต้องใช้เวลากันพอสมควรเลย

Categories
Featured Health

Covid19 update รายวันเลยละกัน 21 เมษายน 2563

ที่ผ่านมา4เดือนกว่า กับโควิด19 ประเทศไทยยืนหยัดต่อสู้กับโรคระบาด ที่ทั่วโลกมีการติดเชื้อเป็นวงกว้างกว่า 2ล้านคนแล้ว ยอดคนตาย หลักแสน แต่ทำไมประเทศไทยถึงเอาอยู่ ทั้งๆที่ประเทศไทยติดเชื้อเป็นรายที่2จากประเทศจีน เหตุผล 10 ข้อ…ที่ไทยเรามีเคสไม่ทะลุหลักหมื่น หลักแสน แบบ ต่างประเทศ ประเทศเกิน 1 แสนราย อเมริกา 760,000 ตาย 40,000สเปน 200,000 ตาย 20,000อิตาลี. 178,000 ตาย 20,800ฝรั่งเศส 152,000 ตาย 19,000เยอรมัน 145,000 ตาย 4,600UK. 120,000 ตาย 16,000 เกิดอะไรขึ้น!! …ทั้งที่ประเทศเหล่านี้การแพทย์การสาธารณสุขน่าจะดี พัฒนามากกว่าเรา กาลเวลาผ่านไป 3 เดือน ยืนยันระบบไทยเราดีไม่แพ้ชาติใดในโลกสมกับอันดับ 1 เอเซีย ที่ 6 ของโลก มาดูกัน ใครบ้างที่ทำงานเบื้องหลังความสำเร็จไทยเรายังยันอยู่ ป่วย 2700 ตาย 47 […]

Categories
Featured Health mlog Uncategorized

Update covid19 กันหน่อย

ช่วงนี้โควิดระบาดทั่วโลกผมก็เลยจะมาอับเดทข่าวคราวกันสักหน่อยหลังจากที่ไม่ได้อับเดทกันมานาน สรุปยอดตอนนี้ทั่วโลกก็2 ล้านกว่าเรียบร้อยและยังไม่มีแนวโน้มว่าจะหยุดระบาดกันง่ายๆ. ขณะนี้ผมก็ยังทำงานจากที่บ้านอยู่ที่เขาเรียกว่า WFH หรือ work from home นั่นเองตั้งแต่รัฐบาลประกาศเคอร์ฟิวห้างร้านตลาดสดสถานที่เสี่ยงถูกสั่งปิดหมด ร้านอาหารก็ต้องสั่งกลับไปกินที่บ้าน เวลายืนสั่งต้องห่างกันอย่างน้อย 2เมตร และต้องใส่หน้ากากอนามัย หรืออย่างน้อย ต้องเป็นหน้ากากผ้า เพื่อป้องกันการแพร่เชื้อ และ ติดเชื้อจากคนอื่นๆ พนักงานหลายแสนคนตกงานทันที และยังมีคนที่ไม่มีรายได้ประจำหาช้าวกินค่ำเดือดร้อนอีกเป็นหมื่น สุดที่จะบรรยายครับ สำหรับความเดือดร้อนที่เจ้าเชื้อโควิด19มันนำพามาสู่ชาวโลก

Categories
Uncategorized

สิ่งที่ควรทำในปี 2563

ทักษะที่ต้องให้ความสำคัญ-การสื่อสาร Communication-การทำงานร่วมกัน Collaboration-ความคิดสร้างสรรค์ใหม่ๆ Creativity-การแก้ปัญหาที่ซับซ้อน Complex Problem Solving Mindset ที่ต้องเลิกและเริ่มทำเพื่อพัฒนา1.เลิกสั่ง เริ่มรับฟังจากรอบด้าน เพื่อพัฒนาตัวเอง (ลดอีโก้)2.เลิกทำคนเดียว เริ่มทำด้วยกัน (หาคนที่มีวิสัยทัศน์ตรงกัน แต่จุดแข็งต่างกัน ทำงานร่วมกัน เพื่อขยายกลุ่มลูกค้าใหม่)3.เลิก (ทำตัวเหมือน)รู้ทุกสิ่ง เริ่มเรียนทุกอย่างตลอดเวลา Lifelong learning4.เลิกกลัวความล้มเหลว เริ่มกล้าลองผิดลองถูก (เรียนรู้ และลงมือทำด้วยตัวเอง จำไว้ว่า ความล้มเหลวเป็นเรื่องปกติ / Fail fast, Fail Cheap Fail Forward )5.เลิกทำสิ่งเดิม เริ่มทำสิ่งใหม่ๆ6.เลิกยึดติด เริ่มยืดหยุ่นกับโลกสมัยใหม่ (ปรับตัวให้เร็ว )7.เลิกทำทุกอย่าง เริ่มทำบางอย่าง (Focusให้เป็นจุดขาย กับสิ่งหรือกลุ่มที่มีอนาคต) ไม่มีทางที่เราจะทำทุกอย่างได้ดีทั้งหมด8.เลิกเก่งอย่างเดียว เริ่มแกร่งหลายทาง (เรียนรู้เรื่องอื่นๆ เพื่อนำเข้ามาเสริมกับจุดแข็งที่เรามี)9.เลิกคิดถึงแต่ปัญหา เริ่มหาทางแก้ปัญหา (ปัญหาคือเรื่องปกติ ที่นำพาเราไปสู่การพัฒนา / แก้ปัญหาตามลำดับ)10.เลิกเอาตัวเองเป็นใหญ่ เริ่มให้ลูกค้าเป็นศูนย์กลาง (เราสามารถตอบสนองความต้องการของลูกค้าของเราได้แค่ไหน อย่างไร?)11.เลิกคิดแต่กำไร เริ่มใส่ใจโลก (Profit […]

Categories
Featured Technology

การติดตั้ง Naver LINE บน Archlinux

การติดตั้ง Naver LINE บน Archlinux ปฎิเสธไม่ได้นะครับว่าแอพ line นั้นเป็นแอพยอดฮิตกันมากในบ้านเราและทั่วโลก ก็ใช้กัน ใช้กันทั้งบ้าน ลูกเด็กเล็กแดง ลุงป้าน้าอาก็ใช้กัน แล้วทีนี้ ลุงเก่งเองก็ใช้ติดต่องาน ติดต่อครอบครัวอยู่ด้วยเหมือนกัน แล้วก็มีคำถามว่า แล้วมันจะแปลกตรงไหน แปลกซิครับ ถ้าคอมคุณไม่ได้รัน mac หรือ windows พอดีว่าลุงเก่งหันมาลองใช้ arch linux มาสักระยะหนึ่งแล้ว และก็ติดใจในความเร็ว เบา และ ฟรี ของมัน จึงต้องหาวิธี ติดตั้ง line บนลินุกซ์ กัน แล้วเราจะติดตั้งกันยังไงล่ะทีนี้ ก็ในเมื่อทาง naver line เขาไม่ได้พัฒนาแอพมารันบน linux ซะด้วย แถ่นแทนแท้น เรามีพระเอกครับนั่นคือ W.I.N.E. เป็นชุดโปรแกรมที่เอาไว้จำลองการทำงานของวินโดวส์ บนลินุกซ์ ครับ เป็นเหมือนเปลือกห่อหุ้มอีกชั้นหนึ่ง ไม่เหมือนพวก VMware นะครับทำงานคนละแบบกัน ในเมืองนอกฝรั่งเขาลองกันมา เขาพบว่าถ้าติดตั้ง […]

Categories
Uncategorized

10 สัญญาณเตือนที่บอกว่าคุณอยากลาออกจากงาน

“บางครั้งการลาออกจากงานก็ไม่ได้มีสาเหตุมาจากความเบื่อหน่ายเพียงอย่างเดียว” มาดูกันครับว่า มันจะมีสาเหตุอะไรได้มากไปกว่านี้ได้อีกบ้าง แล้วลองถามใจคุณเองดูว่า คุณกำลังรู้สึกแบบนี้อยู่หรือเปล่า เบื่อ มันเป็นเรื่องปกติมากๆ เลยนะของทุกคนเลยที่เมื่อพอทำงานไปซักพักก็จะเริ่มรู้สึกเบื่อหน่ายกับงานที่ทำอยู่ มันอาจจะเพราะ งานที่ทำอยู่ไม่ใช่งานที่เรามี Passion ด้วยซักเท่าไหร่นัก หรืออาจจะงานมันล้นจนเกินไปไม่มีใครช่วยทำ จากอาการเหนื่อย ก็เลยเปลี่ยนเป็นอาการเบื่อกันได้ง่ายๆ สิ่งแวดล้อมในที่ทำงาน สภาวะแวดล้อมในการทำงาน หรือบรรยากาศต่างๆ ในการทำงานเป็นเรื่องสำคัญมากระดับนึงเลยครับ มุมมองส่วนตัวเท่าที่เจอมา หากที่ทำงานที่ไหนเราได้เพื่อนดีๆ เชื่อมั้ยว่า ต่อให้เงินเดือนจะน้อย ต่ำเตี้ย เรี่ยดินแค่ไหน แต่เพื่อนเราดีมาก ๆๆๆๆ เราจะไม่อยากลาออกเลย แต่กลับกัน ถ้ารู้สึกว่าเพื่อนที่ทำงานไม่ให้การต้อนรับที่ดีพอ หรือเป็นเพื่อนร่วมงานที่เอาแต่กลั่นแกล้ง ทับถม ไม่มีน้ำใจไม่ช่วยเหลือในเรื่องงานเลย แบบนี้หลายคนอาจจะมีปฏิกริยาว่า ไม่อยากมาทำงานซักวันเพราะไม่อยากเจอเพื่อนร่วมงาน แถมไม่สามารถเลี่ยงได้ด้วย หากยังไม่ยอมคุยกันหรือปรับความสัมพันธ์เข้าหากัน แต่ส่วนใหญ่แล้ว ด้วยวัฒนธรรมและนิสัยของคนไทย ที่ไม่เหมือนชาวต่างชาติ คนไทยจะเก็บความรู้สึกเหล่านี้เอาไว้ แล้วเอาไปนินทาหรือเล่าให้เพื่อนอีกกลุ่มฟัง แต่ไม่ยอมคุยกันเคลียร์กันให้เข้าใจ ไปๆ มาๆ งานก็ไม่เดิน เสียการเสียงานเพราะแยก เรื่องงานกับเรื่องส่วนตัวออกจากกันไม่ได้ ในขณะที่ต่างชาติ มีอะไรจะคุยกันเลย คุยกันจนรู้เรื่องเคลียร์กันไป เรื่องงานคือเรื่องงาน เรื่องส่วนตัวคือเรื่องส่วนตัว การจราจล หรือ […]

Categories
Uncategorized

5 ข้อ ที่บอกว่าคุณ หมดไฟกับการทำงาน

1. คุณต้องใช้เวลาเรียนรู้สิ่งใหม่มากจนเกินความจำเป็น การเรียนรู้สิ่งใหม่ยังคงถือว่าเป็นเรื่องที่ดี แต่มันก็ส่งผลในทางที่ไม่ดีเช่นกันหากคุณต้องใช้เวลากับการเรียนรู้ใหม่นานเกินไป เพราะมันจะทำให้คุณสูญเสียโอกาสมากมายในการทำงาน และยังส่งผลต่อสภาพจิตใจของตัวเราอีกด้วยโดยเฉพาะกับเรื่องที่เราไม่ถนัดเอาเสียเลย เพราะฉะนั้นการเลือกงาน และการเลือกคนให้เหมาะสมกับงานถึงเป็นสิ่งที่ค่อนข้างสำคัญเอามากๆ เลยล่ะครับ 2. คุณเริ่มจะพึ่งพิงโชคชะตา เมื่อคุณอยู่ในที่ที่มันไม่ใช่ คุณเองจะรู้สึกสูญเสียการควบคุม รู้สึกว่าการที่จะทำอะไรสักอย่างให้สำเร็จเนี่ยแทบไม่ได้ขึ้นอยู่กับความพยายามของเราเลย ต่อให้ลงทุนลงแรงไปมากสักเท่าไหร่มันก็ยังหาความแน่นอนในเรื่องนี้ไม่ได้สักที ซึ่งถ้าคุณเกิดความรู้สึกเช่นนี้แล้วล่ะก็ คงถึงเวลาที่ต้องถามใจตัวเองใหม่ดูแล้วครับว่า ได้เวลาเปลี่ยนแปลงอะไรบ้างอย่างให้ตัวเองได้แล้วหรือยัง? 3. คุณเริ่มจะโทษนู้นโทษนี่ หรือวิจารณ์สิ่งต่างๆ มากเกินไป คือคุณแทบจะไม่พอใจอะไรเลย ทุกอย่างมันดูขวางหูขวางตาไปหมด ทำไมอะไรๆ ก็ไม่เข้าที่เข้าทางสักที ..เอาเข้าจริงนะครับ ก็แค่ 30% เท่านั้นแหละที่เป็นผลมาจากคนอื่น ส่วนที่เหลือมาจากตัวคุณเองที่มองเห็นแต่เรื่องแย่ๆ ..มันก็เหมือนกับเวลาที่คุณหมดรักใครสักคนแล้ว ก็เป็นเรื่องที่ยากพอสมควรเลยที่คุณจะมองข้ามข้อเสียต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้ ซึ่งถ้าหากเหตุการณ์เช่นนี้เกิดขึ้นกับคุณแล้ว อย่างแรกผมแนะนำให้คุณหยุดพิจารณาตัวเองก่อน ตั้งคำถามกับตัวเองให้มาก เพราะถ้าคุณไม่เคลียร์กับตัวเองให้เสร็จก่อน ต่อให้ย้ายไปอีกกี่ที่ก็เหมือนเดิมครับ 4. คุณไม่รู้สึกตื่นเต้นหรือมีแรงบันดาลใจในการทำงานเลย ความรู้สึกอึดอัดของคนที่มองไม่เห็นคุณค่าในสิ่งที่ทำ ไม่ใช่เรื่องผิด!.. คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิด ใช่ก็ใช่ ไม่ใช่ก็คือไม่ และมันก็เป็นเรื่องยากที่คุณฝืน ทางที่ดีคือให้พูดกับคนอื่นตรงๆ ช่วยกันหาวิธีแก้ไข และถ้ามันสุดจะทนจริงๆ ก็ขอให้วางแผนปรับเปลี่ยนและตัดสินใจให้ดี เพราะถ้าคุณยังให้คำตอบหรือความชัดเจนกับเรื่องของแรงบันดาลใจในชีวิตไม่ได้ ย้ายไปที่ไหนก็เหมือนเดิมอยู่ดีครับ 5. คุุณทำนู้นทำนี้ตามที่คิดว่าควรทำโดยไม่เอะใจกับการวางแผนเลย […]

Categories
mlog

นี่คือสิ่งที่เรียกว่า S.O.S.

เครื่องบิน Airbus 380 ลำหนึ่งกำลังทำการบินเดินทางข้ามมหาสมุทรแอตแลนติก ที่ระดับความสูง 30,000 ฟุต ด้วยความเร็วคงที่ 800 กม./ชม.จู่ๆก็มีเครื่องบินรบแบบ Euro fighter.ที่บินมาด้วยความเร็วกว่าเสียงสองเท่าปรากฎขึ้นสองลำ นักบินของเครื่องบินขับไล่เจ๊ท ลดความเร็วลงเพื่อที่จะบินคู่ขนานไปกับเครื่องแอร์บัส380 จากนั้นนักบินรบยูโรไฟท์เตอร์ได้ส่งวิทยุทักทายนักบินของเครื่องบินโดยสารว่า..”เครื่องแอร์บัสคงเป็นเครื่องบินที่น่าเบื่อใช่ใหม?,ลองดูนี่สิ..”ว่าแล้วนักบินรบได้ม้วนเครื่องยูโรไฟท์เตอร์ของเขาออกจากเครื่องแอร์บัสแล้วทำการเร่งความเร็วจนทะลุกำแพงเสียง จากนั้นทำLoop ด้วยการบินไต่ระดับหาความสูงแบบฉับพลัน ก่อนที่จะดำดิ่งเครื่องบินลงไปที่ระดับน้ำทะเลบินคู่ขนานกับเครื่องแอร์บัสอีกครั้ง ก่อนที่จะวิทยุถามนักบินโดยสารว่า “เป็นอย่างไรบ้าง..”นักบินแอร์บัสตอบ “น่าประทับใจมาก/แต่ตอนนี้ขอให้ดูนี่..”นักบินยูโรไฟท์เตอร์บินประกบตามดูเครื่องแอร์บัส แต่ก็ไม่เห็นจะมีอะไรเกิดขึ้น เครื่องแอร์บัสยังคงบินตรงไต่ระดับในความเร็วคงที่เป็นปกติ,จนผ่านไป5นาที นักบินโดยสารได้วิทยุถามไปยังเครื่องยูโรไฟท์เตอร์ว่า..”คุณเห็นอะไรไหม?,นักบินรบ”นักบินยูโรไฟท์เตอร์ตอบแบบงงๆปนสับสนสนว่า..”ไม่เห็นมีอะไรเลย นั่นคุณทำอะไรน่ะ?”นักบินแอร์บัสตอบพร้อมกลั้วหัวเราะว่า..”ผมลุกขึ้นยืนยืดแข้งยืดขา โดยเดินไปที่ด้านหลังของเครื่องบิน จากนั้นก็เข้าห้องน้ำ เสร็จแล้วออกมานั่งดื่มกาแฟกับเค้กอบเชย และก็นั่งจีบแอร์โฮสเตสเพื่อนัดหมายกันว่าสามคืนต่อจากนี้เราจะทำอะไรกันดี ในโรงแรมระดับ5ดาว/ซึ่งจ่ายโดยนายจ้างของผม”*บทสรุปของเรื่องเล่านี้สอนว่า..เมื่อคุณอายุยังน้อย ความเร็วและความตื่นเต้นดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ดีมากกับชีวิต แต่เมื่อคุณอายุมากขึ้นและฉลาดขึ้น ความสะดวกสบาย และความสุขกายสบายใจ เป็นสิ่งที่ดีกว่ามาก.. นี่คือสิ่งที่เรียกว่า S.O.S. : Slower = ช้าลง: Older = แก่ขึ้น: Smarter = ฉลาดขึ้น

Categories
mlog Uncategorized

ตารางฝึกเพาะกายขั้นต้น สำหรับมือใหม่

ตารางฝึกเพาะกายขั้นต้น สำหรับมือใหม่ (สูตรคุณTUM)การฝึกเพาะกายขั้นต้น การฝึกเพาะกายขั้นต้น เป็นเบสิคที่คนที่เร่มเล่นเพาะกาย ( เล่นกล้าม ) ควรจะฝึก ไม่ว่าจะต้องการหุ่นแบบนักกล้าม หรือ หุ่นนายแบบก็ตาม การเริ่มต้นพื้นฐานการฝึก ก็จะเมือนๆกัน ไม่ต่างกันแต่อย่างใด ระบบการฝึก อาจจะออกแบบให้เป็นพิเศษตามแต่กรณีของบุคคล แต่ท่าฝึกทุกอย่างในการฝึกเพาะกายขั้นต้นนั้น ก็เหมือนๆกัน ไม่ได้เปลี่ยนแปลงแต่อย่างใด ดังนั้น หากจะประสบความสำเร็จในการฝึกอย่างรวดเร็ว ควรจะอ่านเนื้อหาทั้งหมดให้เข้าใจเสียก่อน แล้วถึงจะลงมือฝึกจริง อย่าฝึกไปกางตำราไป หรือสนใจแต่แค่ส่วนใดส่วนหนึ่ง โดยเฉพาะ การดูแต่ตารางฝึก ไม่ยอมสนใจส่วนอื่น เพราะเนื้อเรื่องที่พิมพ์ลงไปนั้น เนื้อหาทุกตอน ขาดตอนใดตอนหนึ่งไปไม่ได้ ทุกตอนมีความสำคัญเท่าเทียมกัน ไม่ใช่สำคัญแค่เฉพาะตารางฝึกอย่างเดียว เพราะเนื้อหาทุกอย่างนั้น มีความเชื่องโยงกันหมด ที่จะช่วยให้คุณ มีกล้ามเนื้อ และรูปร่างอย่างที่ผู้ฝึกต้องการ สรุปก็คือ ตารางฝึกว่าไว้ตามไหน ก็ฝึกไปตามนั้น ปัจจัยที่สำคัญ 4 ประการในการเล่นกล้าม การฝึกอย่างถูกต้อง การ เริ่มต้นที่ถูกต้องนั้นสำคัญมาก ทำให้เราออกตัวได้เร็วกว่าคนอื่น ทำให้เราไล่ตามคนที่ออกตัวไปก่อนเราได้ทัน และ ทำให้เราสามารถแซงคนที่เร่งการฝึกให้หนักเข้าไว้แต่แรก จนเร่งไม่ขึ้นแล้ว เพื่อที่จะได้เดินทางไปสู่ที่หมายอย่างปลอดภัย และรวดเร็วที่สุด […]

Categories
Uncategorized

ประโยชน์ 7 อย่างที่เราจะได้จากการทำ Intermittent fasting

ประโยชน์ 7 อย่างที่เราจะได้จากการทำ Intermittent fasting ลำดับที่ 7. (ผลพลอยได้) การลดน้ำหนัก ให้ร่างกายสลับมาใช้ไขมันเก่า ลำดับที่ 6. ร่างกายมีพลังงาน มีกำลังงานมากขึ้น ลำดับที่ 5. มีความสุขในการกินมากขึ้น สามารถรับประทานอาหารมื้อใหญ่ได้ โดยไม่ต้องกังวลว่า กินเยอะแล้วน้ำหนักจะขึ้น ลำดับที่ 4. ดีต่อสมอง ทำให้ร่างกายใช้แหล่งพลังงานจากไขมันในรูปแบบคีโตน ทำให้สมองมีการสร้างเซลสมองใหม่ สร้างเครือข่ายประสาทใหม่ ดีต่อสมองคือ มีความจำดีขึ้น ทำให้สมาธิดีขึ้น ไม่ง่วงงาวหาวนอน มีความกระตือรือร้น สมองมีพัฒนาการมากขึ้น มีการเรียนรู้มากขึ้นได้ ลำดับที่ 3. สามารถลดการดื้ออินซูลีน ซึ่งเป็นสาเหตุของเบาหวานชนิดที่ 2 สามารถทำให้หายจากเบาหวานชนิดที่2ได้ โดยใช้ระยะเวลาสั้นๆ ลำดับที่ 2. เพิ่มฮอร์โมนความเป็นหนุ่มสาว ช่วยทำให้ร่างกายสามารถเสริมสร้างความแข็งแรง เพิ่มพูนในเรื่องของความจำ เร่งในการเผาผลาญไขมัน สลายไขมัน(เก่าเก็บ)ออกมาเป็นพลังงาน ทำให้เรารักษามวลกล้ามเนื้อได้ เมื่อขณะที่เราอายุมากขึ้น ทำให้เราแข็งแรงมากขึ้นในขณะที่เราอายุมากขึ้นได้ มีการศึกษา Intermittent fasting สามารถเพิ่มระดับของ Human […]